Prepoznajte simptome i olakšajte si život s niskim krvnim pritiskom

Hipertenzija ili visoki krvni tlak jedna je od najčešćih pošasti današnjice, dok je njezina suprotnost, hipotenzija ili nizak krvni tlak, neopravdano u sjeni.

Nije toliko opasno kao povišeni krvni tlak, ali može biti vrlo neugodno. Kaže se da ljudi s niskim pritiskom žive dugo i loše. Krvni tlak je sila kojom krv pritišće zidove arterija u dvije faze otkucaja srca.

Sistolički (gornji) pritisak je ono što srce stvara kada pumpa krv kroz arterije. Dijastolički (niži) tlak vrijedi dok srce miruje između dva otkucaja. Iako prihvatljivi tlak varira među pojedincima, normalne vrijednosti sistoličkog tlaka su 115 do 120 mmHg, a dijastolički tlak 75 do 80 mm Hg. Vrijednost od 90/60 mmHg ili niža općenito se smatra niskim tlakom, iako nekima to ne smeta. Vrijednosti krvnog tlaka neprestano variraju, čak i u kratkim intervalima. Na to utječu položaj tijela, ritam disanja, hrana, piće, lijekovi i stres. Tlak je obično najniži noću, a naglo raste rano ujutro.

Prepoznajte simptome
Simptomi niskog krvnog tlaka uključuju: slabost, umor, osjećaj praznine u glavi, vrtoglavicu, poremećenu koncentraciju, zamagljen vid, mučninu, ubrzano i plitko disanje, hladnu i blijedu kožu i žeđ. Osim kronično niskog krvnog tlaka, problemi mogu nastati i zbog naglog pada krvnog tlaka. Primjerice, ako gornji tlak padne sa 110 na 90, možete osjetiti blagu vrtoglavicu ili kratkotrajnu nesvjesticu, jer mozak odjednom ostaje bez dovoljno kisika. Mnogi ljudi podnose nizak krvni tlak bez veće nelagode. Ako imate normalno nizak sistolički i dijastolički krvni tlak i osjećate se dobro, dovoljni su povremeni liječnički pregledi. Ako su simptomi hipotenzije česti ili ozbiljni, obratite se liječniku radi poboljšanja kvalitete života, a također i zato što iza niskog tlaka može biti ozbiljnije stanje. Pratite stanje i bilježite u kojim se situacijama simptomi javljaju.

Ublažite nelagodu
Ako je uzrok hipotenzije nejasan ili ne postoji specifična terapija, preporučuje se svakodnevno piti više vode, čajeva i sokova kako bi se povećao krvni tlak i ublažila nelagoda. Da biste potaknuli pijenje, jedite slaniju hranu i češće provjeravajte svoje srce zbog mogućih nuspojava povećanog unosa soli. Izbjegavajte obilne obroke, posebno one bogate ugljikohidratima; jesti više manjih, raznolikih obroka; na jelovnik uključite voće i povrće, integralna peciva, ribu, nemasnu piletinu i puretinu. Isprobajte elastične kompresijske čarape koje se preporučuju kod poremećaja venske cirkulacije jer sprječavaju zadržavanje krvi na periferiji tijela. Nekoliko se lijekova također koristi protiv niskog krvnog tlaka. Fludrokortizon povećava volumen i tlak krvi, a midodrin je namijenjen ublažavanju posturalne hipotenzije.

Pokret potiče cirkulaciju krvi
Pri niskom krvnom tlaku preporučujemo redovito vježbanje radi bolje cirkulacije. Korisne su šetnja, plivanje, vožnja biciklom i druge aerobne vježbe. Izbjegavajte vježbe s naglim promjenama položaja tijela i one u kojima je glava ispod razine srca. Iako gravitacija gura krv prema dolje kad ona poraste, tijelo to nadoknađuje ubrzavanjem srca i sužavanjem krvnih žila, tako da dovoljno krvi stiže u mozak. U nekih ljudi mehanizam kompenzacije je poremećen, što dovodi do pada pritiska. Ostali uzroci niskog krvnog tlaka su insuficijencija nadbubrežne žlijezde, nizak šećer u krvi, dijabetes zbog dehidracije zbog povećanog mokrenja, nedostatak vitamina B9 i B12, triciklični antidepresivi i Viagra.